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助你轻松减压的11个减压法

作者:admin 更新时间:2011-05-15 12:30

  导语:压力来自生活的方方面面。每天面对压力。不堪忍受呢?其实生活中有很多小方法是可以舒缓压力的今天小编就为大家介绍一些减压的小方法,协助大家减轻压力,更健康快乐的生活。

  1.运用言语和想象放松

  训练思维“游逛”如“蓝天白云下,通过想象。坐在平坦绿茵的草地上”舒适地泡浴缸里,听着优美的轻音乐”短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,会觉得安详、宁静与平和。

  2.支解法儿童医院网上挂号

  一、二、三、四…一旦写出来以后就会惊人地发现,请你把生活中的压力罗列进去。只要你个个击破”这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  3.想哭就哭

  哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人检验血压,医学心理学家认为。然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他否哭泣过,结果87%血压正常的人都说他偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪由此看来,让人类情感抒发进去要比深深埋在心里有益得多。

  4.一读解千愁

  一切忧愁悲伤便付诸脑后,书的世界漫游时。烟消云散读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  5.拥抱大树

  每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,澳大利亚的一些公园里。令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素,即压抑激素则消失。

  6.运动消气

  教人们如何大喊大叫,法国呈现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导。扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的减压消气操”这些运动中心,上下左右皆铺满了海绵任人摸爬滚打,纵横奔驰。

  7.看恐怖片

  人们感到工作有压力,英国有专家建议。源于他对工作的责任感。此时他需要的鼓励,打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充溢压力的情况,例如去看一场恐怖电影。

  8.嗅嗅香油

  风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,欧洲和日本。都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,抚慰或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

  9.吃零食

  而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要。

  10.穿上称心的旧衣服

  再套一件宽松衫,穿上一条平时心爱的旧裤子。心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

  11.养宠物益身心

  当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时,一项心理学试验显示。往往会无意识地进入“宠辱皆忘”境界,心中的压力也大为减轻。

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